Вот почему ты продолжаешь гуглить: «Почему я всегда устал»
Нельзя отрицать, последние два года были абсолютно утомительными. Поскольку мы перепрыгнули от блокировки к блокировке с неопределенностью в отношении социального смешивания, ограничений на поездки и ношения маски, многие из нас остались, ощущая плачущую от усталости. Достижение Великобритании, поиск «почему я всегда устал?» Недавний опрос YouGov показал. NHS даже сказал, что это состояние постоянного истощения настолько распространено, что они дали ему аббревиатуру: «Татт» [устал все время]. Итак, давайте посмотрим на то, что происходит. «Работа с несостоятельными ситуациями, такими как работа на полную ставку из дома во время домашнего обучения, потенциальное горе потери близких из-за вируса или просто ощущение одиночества, когда они неспособны встретить семью и друзей лицом к лицу, которые-которые Как люди - нам нужно для нашего психического здоровья и стабильности ». продолжение «Недостаточно выспаться ночью из -за беспокойства может привести к большей усталости и нарушениям настроения в течение дня. привел к «борьбе с усталостью», где депрессия, выгорание и ПТСР, такие как кошмары, являются обычным явлением, поскольку они продолжают бегать на пустом аквариуме. Обычно поселяется через 2 или 3 недели, - говорится в руководстве NHS. Однако у некоторых людей это может «задержаться в течение недель или месяцев».
На самом деле ваше тело может продолжать реагировать наКоронавирус даже после того, как инфекция стала лучше. Кроме того, низкий уровень активности, разрушенные процедуры и паттерны сна могут ухудшить воздействие усталости от ковиды. Эксперты считают, что женщины, принимающие на себя различные внутренние обязанности, гормоны и страдания с большей борьбой с психическим здоровьем, могут способствовать этой статистике. ‘Изменение гормонов как во время менструального цикла, так и в перименопаузе может повлиять на сон. Женщины часто выполняют много ролей в течение дня - попечитель, работник, жена, мать и с меньшим времени для себя, они могут целенаправленно снизить сон, чтобы попытаться создать дополнительные часы в день, или они могут изо всех сил пытаться заснуть из -за стресса и беспокойства.
'Депрессия и беспокойство чаще встречаются у женщин, и это может повлиять на их сон », - продолжила она. ‘Женщины часто не расставляют приоритеты в своем собственном здоровье, если они заняты уходом за другими, поэтому, возможно, не иметь времени на физических упражнений или практиковать самообслуживание, которое, как мы знаем, может помочь со сном. Или они могут пить слишком много алкоголя и кофеина, чтобы справиться с усталостью, которая может оказать негативное влияние.
'усталость может быть вызвана таким большим количеством различных факторов, но стресс и низкое настроение являются наиболее распространенной причиной, по которой мы видим. '
Знать все причины для вашего истощения - это все хорошо и хорошо, но в идеале нам все хотели бы, чтобы некоторые советы и хитрости почувствовали себя лучше.
Есть множество хакер : Педиатрия, доктор Джесс Андраде, предлагает носить носки в постель, охлаждает ваше тело и говорит, что пришло время спать. Она также рекомендует ограничить свет в вашей спальне (с ноутбуков или экранов для телефона), чтобы ваше тело могло производить мелатонин и помочь вашему циркадному ритму. Когда он изо всех сил пытается вздремнуть, он советует дышать на четыре,Держась за дыхание на семь и выдыхая на восемь. Это поощряет ваши легкие выпить углекислый газ и поощрять свежий воздух, чтобы ваши легкие работали меньше, и вы можете спать быстрее. «Рекомендует доктора Брауна теми из нас, кто жонглирует карьерой и обязанностями по уходу. Упражнения, хорошо питайтесь, постарайтесь войти в хорошую схему сна ... постарайтесь увеличить воздействие естественного дневного света в течение дня и уменьшить потребление алкоголя и кофеина.
, если физическая причина усталости исключена Затем могут помочь она измерения образа жизни, хорошего сна, а иногда и CBT или разговорная терапия »,-добавила она. NHS рекомендует обратиться к врачу, если усталость не меняется и не ухудшается через 4 недели. Доктор Браун добавил. 'Анализы крови часто нужны, если вы чувствуете хронически усталость, чтобы проверить такие вещи, как анемия, диабет, проблемы с щитовидной железой, целиакия и дефицит витамина. /p>
Как выглядеть менее уставшим в соответствии с экспертами
комментариев