Спросите взрослого: как я могу избежать взвешивания, если я перестану курить?
После четырех лет 20 лет, я бросил курить в прошлом году и (минус нечетное пьяное скольжение) удалось остаться в значительной степени без дыма, не набирая заметной вес. Да, я бог.
Во всяком случае, пока я не набрал ни одного заметного веса и обнаружил, что кашелься кашляя жесткие зеленые шарики мокрофона, это не каждое утро, это не одинаково для всех. Многие люди, которых я знаю, забрал вес после брошения, и когда вы Google «бросили курить», вы получаете «увеличение веса» (наряду с «преимуществами», что безумно - наверняка все знают, что выгода от курения «не умирает»?) Поэтому я решил воротник профессионала, чтобы обсудить именно там, откуда этот приявок веса появился, и как мы можем миф-бюст, чтобы курильщики могли перестать использовать его как оправдание, чтобы продолжать пыхтать на своих огненных бадных.
Оказывается, это не слух. Люди часто ставят вес, когда они бросают курить, по словам доктора Хелны Вебберли, ГП в Уэльсе, который специализируется в интернет-медицине для одной из ведущих аптек в Великобритании, и это не потому, что курение ускоряет ваш метаболизм. О нет.
'Нет, люди не всегда набирают вес, но много людей делают. Пациенты хотят оправдание, поэтому они всегда скажут «курение замедляет мой обмен веществ», но это немного похоже на то, что говорил: «Моя семья имеет большие кости и склонны к поступлению на вес», - говорит она.
«Это аккуратное объяснение, но на самом деле, он должен есть больше, чем им нужно. Это то, по которой люди не хотят слышать: вы положили на вес, потому что вы слишком много съели. '
Но почему курящие есть намного меньше, чем некурящие? Если вы думаете об этом, причинами небольшие, но быстро складываются - особенно если вам нравится дым после ужина, и, давайте посмотрим на него, какое курильщик не?!
'Люди, которые курят, будут закончить Их еда немного раньше, чем другие люди, потому что они хотят, что после ужина Fag. Как только у них было это, то они не склонны возвращаться к еде. ОниНе склонна иметь дополнительную часть, потому что у них была их педа, и это означает конец еды. '
Персональный совет: есть чашка кофе после каждого приема пищи. Если вам не нравится кофе, то начните попадать в кофе, потому что он не только ускорит ваш обмен веществ, но он в основном делает точно так же, как сигарета. И если вы на обеде вечеринки или что-то, вы можете выйти на улицу с курильщиками и выпить кофе, пока они дрочат. Я сделал это, и это сработало.
Я также заставил себя чувствовать себя самодовольно, а не завидую каждый раз, когда я выбрал кофеина над никотином, потому что тогда вы начнете действительно чувствовать, что вы ничего не пропустите - потому что вы не. Вы набираете, например, годы вашей жизни.
Это не просто бронирование блюд, которые могут продвигать курение binges, это также общая замена, которая происходит, когда курильщик выходит - то, что я отказался заниматься С тем, потому что каждый раз, когда я пытался жевать жвачку вместо дыма, это напомнило мне о том, насколько эта резинка была не сигаретой, и я бы в конечном итоге взорвался и ел 20 ментохолов Marlboro.
Подтильные работы для некоторых людей, хотя; Вам просто нужно быть очень осторожным, что вы не заменяете FAGS с Pringles.
', если вам нужна замена, вы должны заменить его чем-то, что не собирается дать вам нагрузки Калории, - говорит доктор Вебберли. «Гипнотерапия работает очень хорошо, потому что они показывают пациентам изображения жизни без курения. И эта жизнь не связана с фотографиями, едящими гигантскими мешками Crersps. Это о том, чтобы быть здоровым и на открытом воздухе и бегать в полях. '
Черт возьми. Так как я бросил, я ничего не сделал, кроме бегая в полях. Если честно, я удивлен, что я могу удержать работу.
', когда вы смотрите телевизор, или делаете что-то, где вы обычно курите, не имеете мешка из чистки. Есть что-то еще в руках, что-то еще делать, - говорит доктор Вебберли.«Без сахара резинка отличная, потому что жевательная резинка хороша для ваших зубов и метаболизмов.
», а также очень важный, знающий, когда еда остановилась. Дайте себе участку, не имейте еды на столе и, когда вы закончите, поставьте еду. Вымыть. Почисти зубы. Сделайте что-то, чтобы символизировать, что еда сделана. «
Мне нравится зафиксировать себя в шкафу в течение трех часов, или вычеркивать автомобильные выхлопные трубы. Просто некоторые бесплатные не медицинские советы от меня, там.
Еще один совет, пока вы бросаете, присоединяйтесь к тренажерным зале или начните тренироваться - это будет противодействовать любым дополнительным материалам, которые вы едите, И вам нужно только сделать это, пока вы не чувствуете, что вы счастливый некурящий. Кроме того, вы сможете сделать кардио, потому что ваши легкие не будут покрыты TAL. Бонус.
Вот так? Вы также можете быть заинтересованы в ...
Социальное курение действительно так плохо для вас? Мы просим эксперт
точно, насколько безопасны эти электронные сигареты, на которых вы сосаете?
думать, что ваша PMS плохой? Мой PMDD заставил меня бросить вещи у моего парня
Следуйте в STEVIE в Twitter: @ 5Teviem
Изображение: eugenia loli
Эта статья первоначально появилась на рубеже. < / P >.
комментариев