Как вы говорите своим любимым у вас депрессию?
Мы живем в беспрецедентных времена для самоотверженности. Instagram, Twitter, Facebook ... Иногда это похоже, что все аспекты нашей жизни делятся с миром. Кроме одного. Несмотря на психические проблемы со здоровьем, затрагивая больше нас, чем когда-либо, говорят о них - рассказывая этими близкими к вам - остается табу для многих.
Один из четырех британцев испытывает проблемы с психическим здоровьем каждый год, и дважды Как многие женщины, как мужчины, страдают от серьезного боя депрессии в их жизни. Но как вы объясняете друзьям, любимым или коллегам, которые вы изо всех сил пытаетесь найти причину для продолжения?
Это было обеспокоенность для консультанта по управлению Kirsty * из Лондона, который проскользнул в спираль депрессии два года назад. «В течение первой недели я позвонил больным работать и рассказал, что мой родной дом у меня был грипп, - говорит Кирсти, 29.« Это было не просто, что все было ужасно, это было страшно, что все это было хуже. Я избегал звонков от моей мамы и друзей, и чувствовал себя так один, застрял внутри этой тьмы в моей голове. Я отчаянно хотел попросить о помощи, но мне почувствовало стыдно, что я не мог справиться. '
Это неприятное общий опыт. Недавний опрос по времени для изменения, кампании, чтобы помочь в цене дискриминацию в области психического здоровья, показал, что почти 60% людей с проблемой психического здоровья ждут более года, чтобы рассказать те самым близким к ним. Стигма, которая по-прежнему окружает условия, таких как навязчивое компульсивное расстройство [OCD], стресс, беспокойство и депрессия, означает, что люди не могут получить поддержку от своей семьи и друзей, когда им это нужно больше всего.
'Это очень трудно Представьте, что это происходит с проблемами физического здоровья, - говорит Сью Бейкер, директор времени, чтобы изменить. «Но люди, испытывающие психические заболевания, часто боятся разговаривать с близкими, потому что они боятся, что они будут судить, или что допущения будут сделаны о них. Это означает, что многие люди никому не говорят никому, что самое худшее, что вы можете сделать. «
Кирсти боролся в одиночестве в течение трех недельПрежде чем в конечном итоге рассказать ее маме, которая выявила, что другие члены семьи испытали депрессию. Вместе они договорились о том, чтобы она увидела ее ГП, который предписал антидепрессант CitaloPram.
Но Кирсти чувствовал неспособность сказать мужчине, что она увидела только три месяца и сделала только оправдание, чтобы обрезать все контакт. И это потребовалось более шести месяцев, чтобы она чувствовала возможность открыть ее близких друзей.
«Я беспокоился, что помечено« депрессивным », может означать, что мои друзья будут относиться ко мне по-другому или исключить меня от Вещи, как ночи, - говорит Кирсти. «Я также чувствовал себя невероятно виноватой, как будто у меня не было« правильно », чтобы быть в депрессии. У меня была хорошая работа, отличные друзья и многое, чтобы с нетерпением ждать. '
Как и любая другая болезнь, депрессия может повлиять на кого-либо - даже те, кто, кажется, имеет завидную жизнь. Знаменитости, спортивные звезды и депутаты все чаще говорят о своем опыте психического заболевания, помогая ему поддержать его в повестке дня новостей и разбить стигму.
Лена Данхэм домировала свой личный опыт ОКР, чтобы сообщить ей свой личный опыт персонаж у девочек, обучение миллионов о состоянии. Но другие звезды идут на огромные длины, чтобы скрыть свои болезни. Субботы Фрэнки мост тайно смягчали депрессию в течение восьми лет, кульминацией, что в нее госпитализированы в 2011 году.
«Тот, кто бы вы ни были, депрессия может заставить вас думать, что вы единственный, кто когда-либо чувствовал себя так, Говорит психолог Шерил
Nolan. «Важно помнить, что вы не одиноки, и если чувства сохраняются в течение двух недель, вы должны поговорить с кем-то, кого вы доверяете. Пусть они знают, что вы не ожидаете, что они будут экспертом в психическом здоровье, вы просто хотите, чтобы они слушали. Чем раньше вы это сделаете, тем скорее ваше восстановление может начать. '
' «Нам нужно поощрять разговоры и слушать, чтобы удерживать разговоры о психическом здоровье, потому что чем больше мы слышим об этом, тем лучше» говорит Мэтт Хайг, автор причин оставаться в живых, около его 16-летнегоБитва с депрессией и паническим расстройством. Мэтт кредитовает свою жену Андрею, помогая ему справиться.
«Я должен все, что все», - говорит Мэтт. «Говорят людям, кого любите, а кто любит тебя, это такая помощь. И, вместо того, чтобы заставить меня чувствовать себя чудаком, будучи открытым заставил меня понять, сколько других страдает от аналогичных впечатлений. Так же, как никто из нас на 100% физически здоров, никто на 100% психически здоров - мы все в масштабе. '
Cheryl Nolan советует всем, кто страдает от психического заболевания, чтобы рассказать своему партнеру как можно скорее Как они могут, даже если они единственный человек, которого они говорят. «Это можно рассматривать как самая страшная вещь, особенно если оно рано в отношениях, и вы все еще узнаете друг друга», - говорит она. «Но депрессия может вызвать изменения в личных отношениях. Проще говоря, ты не сам. Важно дать им знать, чтобы они могли понять и поддерживать вас. Если вы чувствуете, что это раннее обсуждение чего-то такого «серьезного», спросите себя, действительно ли вы хотите быть с кем-то, кто не мог справиться с вами, признавая, что у вас есть болезнь. '
когда Кирсти, наконец, «вышла» своим друзьям, она обнаружила, что она встречалась с принятием и пониманием и даже советами для преодоления. Далеко не видел его как слабость, когда она боялась, это укрепило ее дружбу. «Я хотел бы, чтобы я поделал это раньше, и я хотел бы, чтобы я мог сказать, что человек, что я встречался, вместо того, чтобы просто предположить, что он будет напуган», - говорит она.
Обмен информацией является Самый мощный инструмент в борьбе с негативным восприятием вокруг психического здоровья и разрушения стигмы, который предотвращает помощь людям. Это один вид чрезмерного обмена, который мы все должны быть позади.
Слова - emma ledger
Скачать бесплатный фактов психического заболевания переосмысления о депрессии в Rethink.org/resources/d Отказ Для получения дополнительной информации, посетите Time-To-Change.org.uk
Рассказывать свою семью:
'Выберите тихое время и будьте готовы для многих вопросов. Они могут чувствовать себяНеудобно и попытайтесь перенести разговор, но все еще полезно сделать первый шаг. «Рассказывая своему партнеру:« Сделайте это как можно скорее. Будьте открыты, так как вы можете, чтобы они могли поддерживать и понять вас. «Расскажи своим друзьям:« Поговорите с ними однозначно или в небольших группах. Заберите друзей, которые они не нуждаются в том, чтобы они были экспертом, просто маленькие вещи, которые могут помочь слушать. Если вы не уверены, попросите встретиться с кем-то из HR, который может дать вам совет. '
комментариев